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Intensidad, volumen, selección de ejercicios, programación… ¿Cuál es el mejor sistema para ganar masa muscular? ⚔️ Hoy debate: Gorilángel vs Aitor Zabaleta
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《 ÍNDICE DE CONTENIDOS 》
➡️ CALENTAMIENTO: PREGUNTAS Y RESPUESTAS
– ¿Qué es la hipertrofia?
– ¿Qué hace que una rutina sea óptima para hipertrofia ¿Qué principios del entrenamiento hay?
– Selección de ejercicios ideal para hipertrofia
-¿Cuánto hay que entrenar para ganar masa muscular? (Volumen de Entrenamiento)
-¿Cómo de intenso hay que entrenar? (Intensidad de Entrenamiento)
➡️ DEBATE: 3 RONDAS
⏳ Turnos de 2min
⏳ Réplicas de 1min 10seg
– Alta intensidad vs Baja intensidad
– Alta intensidad vs Alto volumen de entrenamiento
– ¿Cada cuánto cambiar los ejercicios?
– ¿Duración óptima de un mesociclo?
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